運動與積極心理

Andy最近生活不太順利，他的日記本失蹤了，這使他心神不寧，導致學習成績有所下滑，為此他和父母產生了一些爭執。於是Andy的心情更糟糕了，他感到很沮喪，更沒有學習的動力了。

一天Andy起床時，心情一如既往的低落，他感覺來自學習和家庭的壓力如山一般壓在他身上，使他難以呼吸。Andy再也無法忍受，他沖出了家門，到學校的操場上一圈又一圈地奔跑。跑著跑著，他重新體驗到了久違的愉悅感，內心的壓力被幸福感和自信取而代之，他發現運動可以緩解壓力。

許多研究指出，人在運動過程中可以體驗到正向情緒和幸福感。在平時生活中，許多人在壓力大時選擇通過運動來緩解壓力也正是出於這個原因。實驗得出，一般三十分鐘有氧運動後積極情緒增加，消極情緒降至最低，並且此狀態可以至少保持六十分鐘。由此可見，運動是獲得積極情緒的良好途徑。但是過度運動可能會對身體帶來傷害，所以較為推薦的運動方法是長期堅持的適量運動。

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參考資料

Cao J. H., Yu J. M., & Zhu H. X. (2002). Youyangyundong he qingxu [Effects of Aerobic Exercise on Emotion]. Journal Of Beijing University Of Physical Education, 25(4), 471–479. https://doi.org/10.3969/j.issn.1007-3612.2002.04.014

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文：Chess

圖：謝穎